情緒於人有兩大類：一類是有益於身心健康的情緒，如希望、歡樂、恬靜、好感等；另一類則是有損於身心健康的不良情緒，如焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、不滿、憂鬱、絕望、過度緊張等。後者就是負性情緒、不良情緒，就是不能稱心如意後產生的。如果負性情緒超過人體生理活動的調節範圍，就有引起疾病的可能。醫學研究表明，經常出現負性情緒的人，體內的交感神經處於亢奮的狀態，會釋放大量的活性物質。大多數性情暴躁、負性情緒多的人，血膽固醇值也會增高。若想消除負面情緒，最根本的方法就是思維方式的調整。在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，要麼以牙還牙，更有甚者輕生厭世，這些都是錯誤的做法。

光波書號：278441
書名：心理情緒自救術：挽救壞心情，控制好情緒，掌握好人生
作者：石磊
出版社：悅讀名品出版有限公司

一位哲人曾經說過:一個人的心態就是一個人真正的主人，要麼你去駕馭生命，要麼生命駕馭你，而你的心態將決定決定誰是坐騎，誰是騎師。愉悅的心情是一時的，我們重要的是保持這種愉悅，再達到寧靜的狀態，寧靜的心情是在長期不斷的，可使人們遇事能夠放開視野，縱橫思考，運用自如的駕馭、把握自己的情緒，不管碰到什麼不愉快，盡可能從中尋出合理的一面，從而獲得新的寧靜。 記住:要做自己情緒的主人，先處理心情，再處理事情。

光波書號：273728
書名：先調理心情，後處理事情
作者：吳學剛
出版社：崧博出版社