二十年前，湯姆霍蘭德生於英國倫敦敦泰晤士河畔金斯頓，母親妮可拉伊莉莎白(Nicola Elizabeth)是一位攝影師，父親多明尼克霍蘭德(Dominic Holland)則是一位喜劇表演者和作家。他有三個弟弟，山姆(Sam)與哈利(Harry)是小他三歲的雙胞胎，其中哈利曾演出講述黛安娜王妃生平的傳記片《黛安娜》Diana(2013)，演的就是名字相同的哈利王子。另外一位弟弟是小湯姆霍蘭德八歲的派翠克(Patrick)。
湯姆霍蘭德在溫布頓度過早期的求學生涯。首先是Donhead Preparatory School，這是位在溫布頓的一間羅馬天主教預備學校，接著是溫布頓學院(Wimbledon College)，一間羅馬天主教的綜合學校。英演藝學校 (BRIT School for Performing Arts and Technology)修業，這間學校是明星搖籃，許多名聲響亮的藝人都是此校的校友，如愛黛兒 (Adele)、艾美懷絲 (Amy Winehouse)、里歐娜路易斯 (Leona Lewis)等。
在進入影視圈之前，湯姆霍蘭德最先接觸的表演藝術其實是劇場藝術。霍蘭德在Nifty Feet舞蹈學校的嘻哈舞班初次開始習舞。2006年，霍蘭德在里奇蒙舞蹈節 (Richmond Dance Festival)的表演，令霍蘭德的潛質被舞蹈家Lynne Page相中。Lynne Page恰好和編舞家彼得達令 (Peter Darling)是朋友，彼得達令又是電影《舞動人生》Billy Elliot及同名音樂劇(Billy Elliot the Musical)編舞者，在這個機緣之下，霍蘭德接受了兩年的表演訓練，接著便很幸運地登上倫敦西區的舞台，演出音樂劇「舞動人生」，從2008年演到2010年，先是演出主角比利艾略特(Billy Elliot)的朋友麥可 (Michael)，接著更直接演出主角，並獲得不錯的評價。
2011年，霍蘭德被選上擔任吉卜力動畫《借物少女艾莉緹》The Secret World of Arrietty (2010)的英國配音演員，他為片中的病弱少年主角「翔」配音，算是踏進電影圈的第一步。2012年，霍蘭德初試啼聲一鳴驚人的第一部電影演出，是令娜歐蜜華茲 (Naomi Walts)入圍奧斯卡最佳女主角的災難片《浩劫奇蹟》The Impossible。故事改編自2004年的南亞大海嘯，在導演J.A.巴亞納 (J.A. Bayona)的妙手執導之下，成了一部極度真實的情緒震撼彈，描述一對夫妻和三個兒子前往泰國度假，不料海嘯來襲，沖散了家庭成員，整部電影就在描述他們如何辛苦地尋找彼此，直到最後團聚。霍蘭德飾演片中十二歲的長子盧卡斯 (Lucas)，面對巨大災難確保持冷靜、處變不驚又聰慧。霍蘭德的表演獲得評論一致讚譽，並且獲得國家評論協會獎最佳突破表演的肯定。
2013年，霍蘭德有《我的生存之道》How I Live Now和《失控》Locke兩個作品，前者是一部曾入選多倫多影展特別放映單元，改編自青少年小說的電影，後者基本上是湯姆哈迪 (Tom Hardy)一人的車內獨角戲，霍蘭德僅是與哈迪飾演的主角通電話的眾多角色之一。2015年，霍蘭德演出了改編自真實海灘事件的《白鯨傳奇：怒海之心》In the Heart of the Sea，還有大獲好評、獲得英國影藝學校電視獎最佳戲劇影集獎、金球獎最佳迷你影集/電視電影獎的「狼廳」Wolf Hall。
2016年，霍蘭德推出了三部作品。《荒野之外》Edge of Winter是一部評價普普的劇情片。《失落之城》The Lost City of Z 則評價頗佳，該片改編自暢銷作家大衛格雷恩 (David Grann)依真實事件撰寫的知名著作〈失落之城Z：亞馬遜的世紀探險之謎〉，他將飾演傑克佛斯特，是查理漢納 (Charlie Hunam)飾演的主角佛斯特上校之子，上校帶著兒子一起進到叢林深處尋找神祕的文明社會。
2016年霍蘭德最重要的作品，也是霍蘭德第一個代表性角色的來源，即為2016年票房最高的電影、影史票房最高的電影之一──漫威宇宙系列作《美國隊長 3：英雄內戰》Captain America Civil War，他在片中首次飾演蜘蛛人彼得帕克一角。接續電影《復仇者聯盟 2：奧創紀元》Avengers: Age of Ultron (2015)的故事情節，在《美國隊長 3：英雄內戰》中美國隊長繼續帶領著復仇者們保護世界的和平。然而在某次的任務中，意外造成無辜生命的犧牲，使得美國隊長(克理斯伊凡 飾)和鋼鐵人(小勞勃道尼 飾)對於超級英雄是否應該被政府管制的看法出現嚴重歧異，進而導致復仇者聯盟的分裂，而霍蘭德飾演的蜘蛛人就是站在鋼鐵人這一邊。
霍蘭德在最新作品《蜘蛛人：返校日》Spider-Man: Homecoming (2017)中，將以蜘蛛人這個角色再次現身。《蜘蛛人：返校日》的故事時間設定在《美國隊長 3：英雄內戰》之後，在預告中可見彼得帕克重回過去生活，且獲得由鋼鐵人東尼史塔克製作的全新蜘蛛裝，除裝備全面升級外，更展現了平凡高中生「回家作業可以等，拯救紐約不能等！」的正義決心。然而要成為一位英雄代表並不簡單，「心靈導師」鋼鐵人試圖指引這位初嘗正義滋味的「鄰家英雄」蜘蛛人不要步上錯誤後塵，亦將首次帶出更多英雄故事背後的心路糾結。而在全新片段中除一幕在郵輪上對抗惡勢力的場景可說是向經典致敬、令人印象深刻外，也揭露更多全新反派角色「禿鷹」強勢登場的精采畫面，擁有毀滅性的武器與刺激驚險的對決過程，讓全球鐵粉都直呼過癮、等不及透過大銀幕朝聖了！