配合月經週期有效豐胸

女性「排卵期」雌激素濃度高，是豐胸最佳時機

月經週期穩定有助豐胸

許多女性朋友可能知道，女性荷爾蒙會影響乳房的發育，但卻忽略月經週期的穩定和豐胸之間的關連。

女性荷爾蒙由卵巢所分泌，濃度會隨著生理週期而有所變化。一般說來，我們將生理週期分為3個階段，分別是濾泡期、排卵期和黃體期。

濾泡期，是月經來潮後到排卵期間，這時濾泡刺激素(FSH)負責促進卵巢濾泡發育，並產生雌激素。排卵期，是成熟卵子排出的時期，這時雌激素濃度稍微下降。黃體期，是排卵後到月經來潮的期間，這個時候黃體素濃度增加。

影響女性乳房發育的最主要荷爾蒙是雌激素，而黃體素也具有促進乳小泡分化，促進乳房發育的功能。月經週期正常，意味著荷爾蒙分泌正常，這時配合飲食、運動等進行豐胸計畫，才會有成效。反之，若月經不規律，則荷爾蒙分泌不正常，豐胸效果自然大打折扣。

配合生理週期聰明豐胸

女性朋友想要豐胸，成效最為顯著的莫過於青春期和懷孕期。成熟的女性，若錯過這兩個時期，還是可以善用生理週期，來幫助乳房升級。

乳腺會受到女性荷爾蒙的影響而有所變化，月經來潮的第11∼13天，一般為準備排卵時期，這時雌激素濃度最高，能激發脂肪增厚，是豐胸的好時機。月經來潮後的第18∼24天，也就是月經來潮前10天左右，雌激素和黃體素也呈現增加狀態，是豐胸的另一個好時機。

熟齡女性朋友想要豐胸，應多把握月經來後的第11∼13天，和18∼24天，從多方著手，攝取有益豐胸的營養素，如鋅、蛋白質、膠質，幫助乳房成長，再配合運動、按摩，使乳房組織更顯飽滿。

瞭解生理週期，掌握豐胸最佳時機

豐胸塑身明星食材

適用者：一般人，尤其是中老年人、慢性病患者、心血管疾病患者。
不適用者：腸胃虛弱者、對麩質過敏者、腎臟功能不佳者。

豐胸美型的原因：

• 多種營養素─平衡荷爾蒙分泌，幫助豐胸
  女性朋友想要擁有豐滿的胸部，荷爾蒙分泌一定要正常。五穀雜糧和堅果類食物中，含有多種與荷爾蒙分泌有關的營養素，如蛋白質、維生素B群、E，適量攝取能避免內分泌失調。
• 蛋白質—促進發育，強化胸部肌肉，完美胸型
  蛋白質是人體生長的重要營養素，就像材料一樣，提供身體足夠的養分，使胸部肌肉能發展得更完善，讓胸型堅挺、好看。
• 脂肪—供給身體能量，有助於胸部發育
  脂肪是構成胸部的最基本原料，缺少了脂肪，胸部很難再升級。五穀雜糧、堅果類食物中所含的脂肪，多為不飽和脂肪酸，除了提供豐胸必需營養素，讓胸部細胞更加飽滿之外，還能維護心血管健康、降低膽固醇，兼顧健康保健。

營養師的叮嚀：

• 五穀雜糧、堅果類食物，最忌諱潮濕以及陽光曝曬。保存時，要特別注意環境狀況，以免食物變質。使用可密封加蓋的保鮮盒，是最理想的保存方式。
• 堅果類食物中，花生一直是豐胸明星食材。但花生很容易長出黃麴毒素，對健康不利。發霉的花生千萬不可食用。
• 五穀雜糧雖然健康，但較不易消化，腸胃功能較弱者，還可能引發脹氣等不適。建議混合白米一起食用，減低腸胃負擔。
• 堅果類食物多為有益健康的不飽和脂肪酸，但熱量問題依舊要注意。建議可以將堅果磨碎入菜，是避免食用過量的聰明作法。

文章摘自：豐胸塑身特效食譜